你好，游泳姿势是游泳技术的基础，以下是游泳姿势的教学：
1. 自由泳：自由泳是最常见的游泳姿势之一，也是最基本的游泳姿势之一。当你游泳时，你应该保持身体的直线，脚踝紧贴在一起，手臂自然伸直，手掌向下，头面向下，呼吸时将头转向一侧，吸气后将头转回原位，呼气时将头转向另一侧。
2. 蝶泳：蝶泳是一种较为复杂的游泳姿势，需要较高的技术水平。当你游泳时，你应该保持身体的直线，双臂同时向前伸展，双肘弯曲，手掌向外翻转，然后向下划水，同时腿部猛力蹬水。在呼吸时，你应该将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。
3. 仰泳：仰泳是一种适合初学者的游泳姿势。当你游泳时，你应该保持身体的直线，手臂自然伸直，手掌向下，头面向上，呼吸时将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。
4. 蛙泳：蛙泳是一种适合初学者的游泳姿势，也是一种比较简单的游泳姿势。当你游泳时，你应该保持身体的直线，手臂自然伸直，手掌向下，头面向下，腿部交替蹬水，同时双臂向前划水，然后向腰部收回。在呼吸时，你应该将头向上抬起，吸气，然后将头放回水中，呼气。
总之，在学习游泳姿势时，你需要保持身体的直线，保持呼吸顺畅，同时注意手臂和腿部的协调配合。如果你是初学者，最好在专业教练的指导下进行学习。
游泳是一项很好的运动，可以锻炼身体、增强体质，但对于初学者而言，游泳需要掌握一些基本技巧。
首先，了解正确的呼吸方法，控制呼吸很重要，不要憋气，每次呼吸应该在头部旋转时进行。
其次，正确的姿势也很关键，保持身体平稳，不要摇晃，手臂和腿要协调配合。
最后，多练习才能掌握游泳技巧，可以在游泳课程中学习，或者找朋友一起练习，也可以找教练指导。总之，坚持练习，不断调整，就能够掌握游泳技巧，享受游泳的快乐。
水袖是帮助初学者浮在水面避免下沉，这样一次又一次的游泳练习会有较好收获，练习一段时间后，再尝试取掉浮水袖练习，俗话说熟能生巧，时间长了自然而然的也就学会了，所以说戴浮水袖学游泳是可以学会的。感觉不行，要靠自己什么也不用，不要害怕，首先要学会漂，然后学会游就没有问题了。
工具：游泳池、救生圈
第一步：学会憋气
有一些人，如果不小心掉到水里面，短时间里就会呛水。事实上我们只需要做一些简单的事情：在水里憋住气，离开了水面再呼吸。因为不会憋气的时候就会非常紧张，怕水。所以最好多训练。刚开始时间可以短一点，接着再一点点延长时间，如果可以在水里憋住5秒钟，就已经能够在浅水区游泳了。水中学会憋气5秒钟差不多1个小时就可以学会，刚开始憋的时间要短点，防止孩子呛水，如果呛水会让孩子对水更加害怕。
第二步：学会了憋气可以开始教动作了试着让孩子趴在游泳池边，从腿开始练习，身子可以轻轻漂浮就够了，然后练习手部动作，尝试双脚站起来，双手浸在水面下。不管是练习哪个部分，要做到头往水里压。也可以尝试在浮板上练习。
第三步：然后学习手脚并用
最好是能够练习到把头浸在水里都不紧张的程度。一定要放开胆子，在浅水区一般不会有什么问题。手脚并用，然后把头压下去，让身体可以保持平衡。虽然刚开始手和脚的协调不会很好，但只要多练习，不断改进动作，慢慢就会变好了。
第四步：能潜水游上几米就要开始学换气了
学习憋气-吐气-吸气是关键，要能够用嘴来呼吸，要领是嘴在出水面时马上把气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;平时可以多多练习从水中出来和下去，做出换气的效果，练习换气的时候，也可以调节呼吸的频率，让身体和呼吸配合到一起。基本上也需要花费1个小时。
第五步：最后就是实践了
练得越久游得越远!可以从蛙泳开始学习，这是蛙泳口诀：划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿向外翻脚对准水向后弧形蹬夹腿手腿伸直漂一会
游泳大全如下
一、身材。身体指标大多为先天条件，具体来说有：肩与髋宽度比，手加臂与身高比，脚掌面积与身体截面积比。简单来说，个子高，臂长腿长，手大脚大，自然就占优势。
二、心肺功能。主要是指肺活量。心肺功能好，肺活量大，对游泳呼吸换气，特别是长距离都有优势。这个可以通过后天锻炼加强，本身游泳也可以锻炼心肺功能。
三、力量。长距离游泳对心肺功能要求高，而短距离游泳，则更偏重于对力量要求。划水无力，蹬腿无力，自然速度也提不上去。力量可以通过后天训练加强，特别是与陆地练习配合。
四、柔韧性。游泳对柔韧性的要求主要在两个方面：踝关节和肩关节。柔韧性练习也需要和陆地练习配合提高，坚持柔韧性训练，有益于游泳技术的提高，柔韧性提高后，能更细化游泳技术动作，在不增加力量的情况下，提高速度。
五、水感。基本上作为一个游泳运动员，良好的水感是最基本的素质。
六、大脑：训练可以教会你的大脑很多东西。你学习各种技巧，像节奏、平衡、协调。你学习完成各种技巧、练习、及技术。你的大脑就像台个人计算机。它具有完成各种非凡的事情的能力， 但需要某种程序来使它运行。训练就像你输入计算机的程序，可以允许你读、写、记录信息等等。大脑就像一台计算机，如果你输入了错误的信息，你就会得到错误的结果。
游泳要带的东西：
1、泳衣泳裤；
2、泳镜（泳池的水不干净，不带容易得结膜炎）；
3、泳帽（不带泳帽不让游泳，怕掉头发，清理游泳池）；
4、报纸/塑料袋（报纸铺在衣物箱里，换下来的衣服、物品不要直接放衣物箱里或者放在塑料袋里）；
5、毛巾，香皂（游完泳一定要冲个澡，洗洗泳衣，漂白粉伤皮肤，而且也很损伤泳衣）；
6、洗发水，漱具（用洗发水洗下头，漱具是因为如果想游泳后吃东西的话，一定要刷牙，也可以用清水漱漱口）；
7、水（运动之后是要喝水）；
8、泳圈，打水板（不会游泳和学习游泳需要带泳圈和打水板）；
9、鼻夹，耳塞（可以防止游泳的时候水进入鼻子和耳朵里面） 。
注意事项
不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。
饭前饭后不宜游泳
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，最好在饭后2小时之后再去游泳。
携带好游泳圈
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的人，要带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，也是救命工具。
游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。
月经期不要游泳
对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概率。
患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责。
踩水是一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
1.记得当你划水时，你的手肘比你的手腕略高。划水时，手掌向内轻轻转动。保持角度是关键。这样在抱水的时候力量更大，这样可以在线上游的更远，手臂在水中的阻力也更小。
2.慢慢做内划，内划路线更长。这样可以给你时间踢两下腿。你可以游得更快，走得更平稳。
3.当你举起双手时，慢慢移动。当你的手划过大腿时，停止划水。准备动动你的胳膊。记得重点放在施力过程的前半段，手臂运动时前臂放松。
4.出水后，手臂尽量靠近水面。手臂入水后，立即将手臂抽出。这可以延长冲程距离，减少运动停顿。
5.头部出水时，不要呼气，保持下颌微收。同时，尽量保持肩水的高度。这将使你在接下来的水运动中更加连贯。
6.记得在水中第二次踢腿时保持提臀姿势(提臀方向斜向上)，这样胸部会自动下压。这样，你就可以有正确的身体波动，帮助你在水中更好地前进。
游泳教程的入门教学
一、熟悉水性：消除害怕心理，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。
二、水中行走练习：
在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。
三、呼吸练习：
1、用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习
一、两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。
二、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
三、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作。
四、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习。
翻、蹬夹腿的练习。
五、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
六、当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。
七、划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作
1、培养儿童游泳兴趣：儿童初学游泳应该对这项运动产生兴趣，有了兴趣学习起来会更快。
2、熟悉水性：初学游泳的儿童可能不敢下水，为了让孩子熟悉水性可以拉着儿童双手或者是单手在浅一些的水中向前、向后、向左以及向右行走。还可以扶池壁左右行走，然后逐渐脱离池壁行走。
3、学憋气：想要学会游泳一定要先学会憋气，注意水中学会闷气和吐气没有陆地上容易，需要慢慢引导孩子，而且要循序渐进的来。
4、教动作：儿童憋气学会后就可以教动作，先趴在游泳池边练习腿部，身子不沉下去就行，然后练习手部动作和脚部动作。
5、手脚并用练习：动作学会后游泳要学习手脚并用，学会没有准备的情况下敢把头浸在水里。
