从成都去九寨沟自助旅游省钱攻略： 1、地理位置：四川省阿坝州 2、黄金季节：十月中下旬（农历9月霜降后） 3、气温：9月份平均18度；10月份平均13度；昼夜温差大，午后日照强烈。 4、起程：成都新南门汽车站。每天早晨8：00统一出发（班次不定，少则1班，多则3班以上）；票价94元（可提前2天购票）。沿途风景美，选择靠右窗座位。 5、起程路线：九环路西线（经都江堰），距离438公里，是目前去九寨黄龙的最佳线路。行车时间约10-12小时。 6、回程：九寨客运中心购票上车，票价92元。每天早晨6：30、7：00及8：00发车，以上3班车均直达成都新南门汽车站。 7、沟外住宿点到沟口（即九寨沟景区入口处），可步行或打的。出租车起价4元，1公里后开始加价，每公里加价1元。 8、银行及atm取款机：沟口游客服务中心旁有农行；沟外银鑫宾馆旁有建行。 9、门票：145元；保险费：3元；观光车票：90元（可不买此票）。 10、逃票技巧：如果不买观光车票，进沟后必须走上5公里，步行时间约1小时左右，到达荷叶寨即可免费乘车。 11、推荐沟外住宿： 凌云楼宾馆，50元/床/双人标间（有电视和淋浴间）。位于漳扎镇彭丰村金寿宾馆旁。距离沟口500余米，步行约5分钟，打的仅需4元钱。电话：（0837）7734661 该宾馆背靠白龙江，可选择临江房间，夜听涛声枕江而眠，实在是非常惬意的事。 老板王富忠（），有一私家奥拓车，包他的车前往黄龙或神仙池等景区比市场价便宜。 包车货比三家：容杰扎西（），桑塔纳轿车。联系时间：下午18：00-19：30。 九通宾馆，50元/床/双人普间（有电视和淋浴间）。位于九寨客运中心内，距离沟口400余米。电话：（0837）7734087 福鑫饭店，50元/床/双人间。电话：（0837）7739977 12、推荐沟内住宿： 荷叶寨46落房（曾素英家），25元/床/双人间。早餐5元/客，晚餐20元/客。这家的饭菜很不错，份量十足，不够管添。 则查洼寨宝镜楼（德尕家），25元/床/双人间。德尕为人很好，是观光车调度员。 电话：（0837）7738029 树正寨口卖羊肉串家 以上3个寨子均有其他藏民家可住宿。九寨沟实行“沟内游，沟外住”的公开政策，在沟内藏民家住宿属于半地下状态。 13、推荐风味食品：洋芋糌粑、素炒蕨菜、酸菜面、柿饼、手扒牛排、烤全羊及青稞酒等。 14、推荐土特产：川贝母、川虫草、花椒、木耳、蕨菜及茂汶苹果等。 15、推荐购物：羌族刺绣；藏刀；藏饰品等。尽量选择在彭丰村购物，货色丰富、价钱公道。 16、旅行日程安排： d1：早晨8：00从成都新南门汽车站出发，大约晚上18：00-19：00到达九寨沟。夜宿彭丰村凌云楼宾馆，晚餐后就在这条街上开始购物。 d2：早晨6：30购票进沟。逃票者必须步行到荷叶寨，在曾素英家放下行李；然后乘车到原始森林，徒步返回镜海，最后乘车回荷叶寨。夜宿曾素英家。 d3：乘车到长海，徒步返回五彩池；再乘车到诺日朗瀑布，徒步返回荷叶寨。从荷叶寨曾素英家取回全部行李，乘车到扎如寺，最后出沟。 出沟后立即前往九寨客运中心（内设九通宾馆）购买次日返回成都的车票。夜宿九通宾馆或凌云楼宾馆。 d4：早晨在九寨客运中心乘车返回成都。 17、沟内午餐：景区午餐点设在诺日朗和树正，诺日朗餐厅25元/客（自助餐）；在景区内几乎找不到开水，自带干粮者在景区行动时最好不准备方便面。 18、绝对徒步线路： ①日则沟（箭竹海―镜海，其间五花海乃九寨沟精华） ②树正沟（老虎海－卧龙海） 19、观光车运行时间： ①每日早上7：00始发 ②诺日朗出沟末班车：晚上19：00 ③长海返回诺日朗末班车：下午16：30 ④原始森林返回诺日朗末班车：下午18：00 祝你玩得开心！
徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。穿越人员必须要具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，同时还要有乐于助人的团队精神。一次成功的穿越，行前要精心定制份好穿越计划，对要徒步穿越的区域进行了解，包括穿越时间的天气、地貌、难度、风险系数，所需的装备、食物、药品等等。
徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点，穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能，去应对千变万化的野外情况。
徒步穿越含山地丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。
健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。 徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。
行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。 在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法。
上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
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